[...] powinieneś jeszcze redukować. Może to tak opornie idzie bo spożywasz za mało kalorii jeżeli jesz tylko tyle przy takim wzroście i wadze. Moja dziewczyna spożywa 1700 na redukcji a waży ponad 20 kg mniej od ciebie i jest 20cm niższa. Myślę również że powinieneś zrezygnować z białka bo tak naprawdę nie będziesz miał problemy z dostarczeniem go [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie kotleta schabowego :) Mam zamrożone z 10 porcji pocietych na kotlety, jak wy przyrządzacie takie mięso? Klasyczna pamierka ponoć niebardzo, w jakiś płatkach? Czy unikąć takiego mięsa w formie kotleta na redukcji?
[...] na 92. Podbiłem na 3000 bo nie chce mi się wierzyć żeby przy takiej aktywności( robię ostatnio mega mocne treningi, teraz po siłowym mam bardziej mokrego t-shirta jak na redukcji po cardio) miał zero kaloryczne na poziomie 2900 kcal. Wszystkie kalkulatory mówią bardziej o 3200-3300 kcal. Zobaczę po tym tygodniu, może faktycznie to [...]
[...] temat wielokrotnie ze swoimi podopiecznymi jako trener, to będzie wiedział chociaż orientacyjnie czego można się spodziewać. Od marca kręcę się w miejscu z obwodami, plus minus 1 cm i tyle. Podczas redukcji było widać mega progres, co tydzień lepsza sylwetka, teraz jak to mawia kolega szwagra pracujacy w zakładzie pogrzebowym "martwy sezon"xD
[...] podopiecznymi jako trener, to będzie wiedział chociaż orientacyjnie czego można się spodziewać. Od marca kręcę się w miejscu z obwodami, plus minus 1 cm i tyle. Podczas redukcji było widać mega progres, co tydzień lepsza sylwetka, teraz jak to mawia kolega szwagra pracujacy w zakładzie pogrzebowym "martwy sezon"xD Nie żaden trener nie [...]
nie miałaś problemu z przejedzeniem na noc? treningi wykonywałaś na czczo czy w trakcie trwania okna? rozumiem, że na redukcji się lepiej sprawdza niż na bilansie 0 lub na plus? zrzuciłaś coś tłuszczu? czy później był efekt jojo?
Michał na redukcji ma brzuch większy jak Mariusz na masie więc nie na miejscu wypominanie dużego brzucha :) Kończą się te lata gdzie wszyscy wierzyli w naturalność tych youtuberów i Ci muszą się ratować skandalami. P.S. Tak to jest gdy zaczyna się ogłaszać publicznie siebie jako kulturystę, wtedy trzeba cały czas być w formie i najlepiej być ON [...]
http://anabolicminds.com/store/854.html ja mam juz ten supelek, jestem na redukcji i zastanawiam sie z czym polaczyc zeby dalo jakis konkretny efekt, nie bedzie to pct. Zastanawia mnie taki zestaw reduce xt + diacana + t3 sana + spalacz, czy ktos widzi to inaczej? jestem teraz na ckd, waze 95kg
[...] źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal. W zasadzie wyliczyłeś BMR, czyli ilość kcal niezbędną organizmowi do funkcjonowania bez jakiegokolwiek ruchu. Drugi istotny aspekt redukcji, to dobrze dobrane treningi siłowe. Na ich temat uzyskamy pomoc w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Hm to skup sie na bcaa bo kreta bardziej na mase. bez przesady z tym twierdzeniem, że kreatyna jest na mase. Można stosować przy redukcji, pozwoli zachować silę przy obniżonych kaloriach
[...] wydane bo co ja mam teraz z tym zrobić musze powiedzieć że to bezposrednio po wzieciu tego bcaa w tabsach ze zdjęcia tak mi sie w głowie kręciło jakbym miał banie to nie przemeczenie na pewno bo na redukcji jestem juz miesiąc, też mogłem go posłuchać i kupic w prożku bo tabsy jeszcze przez wątrobe przechodzą a proszek wchłania się bezpośrednio
[...] z tym zrobić musze powiedzieć że to bezposrednio po wzieciu tego bcaa w tabsach ze zdjęcia tak mi sie w głowie kręciło jakbym miał banie to nie przemeczenie na pewno bo na redukcji jestem juz miesiąc, też mogłem go posłuchać i kupic w prożku bo tabsy jeszcze przez wątrobe przechodzą a proszek wchłania się bezpośrednio Pierwsze słyszę... Czemu [...]
Odnośnie tego 150lb - nie ważne tak naprawdę ile robisz nim powtórzeń ogólnie tylko ważne jest ile robisz nim pełnych, prawidłowych powtórzeń. Generalnie lepiej zrobić 5 x 10 powtórzeń z pełnym dociśnięciem niż 5 x 12 powtórzeń niepełnych. Powodzenia w dalszej redukcji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-10-12 21:18:50
[...] PS Pomysl nad regularnym treningiem nie tylko aby zrzucić troche fatu jak sie zdecydujesz na trening to zacznij od ACT potem ułożymy nowy trening Jednak przy redukcji wagi podstawa to dieta bez niej ani rusz i trening z ćwiczeniami aerobowymi(tlenowymi) i bedzie ładnie pozdrawiam
stawiam na patent Piotrka z jednym zastrzezeniem prosze pamietac ze Piotrek ma duze zapotrzebowanie na energie (masa miesniowa of course ) nie dla kadego (zwlaszcza na redukcji) dodanie porcji tluszczu bedzie wskazane poza tym - NA ZDROWIE BTW ide rowniez i za pomyslem s.m.p.a
[...] w stosowaniu tak silnych środkow jak trenbolone czy nawet metanabol ? Jeśli już zdecydowałeś się na srodki dopingujące to było wziąc sam testosteron. Resztę, jeśli mowa o redukcji, załatwi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli zaś chodzi o proviron to jest to pochodna DHT. Jest bardzo starą substancją, której źródeł można szukać już w [...]
[...] na noc woli wrzucić posiłek złożony głównie z dobrej jakości węglowodanów i standardowej porcji białka. Tak, tak węglowodany na noc to bardzo dobry pomysł (także podczas redukcji), więcej o tym poczytaj tutaj. Musisz tylko wiedzieć jak do tego podejść, na pewno podstawą jest liczenie swojego dziennego spożycia kalorii i poszczególnych [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
